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渡辺満里奈 ピラティス道
渡辺満里奈 ピラティス道 (JUGEMレビュー »)
渡辺満里奈
2005年に10月に発売になり、8万部を超える大ヒット書籍になった「渡辺満里奈 ピラティス道」を、より分かりやすくDVD化しまし
た。DVDの機能であるマルチアングルを十分に使って、ピラティスの微妙な動きまで
、分かりやすく見せて行きます。
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ポーズのキープ
ヨガ、ピラティスでは一般的に呼吸とともに約20〜30秒、5呼吸しながら、ポーズをキープします。
最初から5呼吸しながらキープするのは大変です
無理をして呼吸が止まってしまっては、効果は出づらいし体を痛める元ですので、最初は、無理をせず3呼吸しながらポーズをキープしましょう

ゆっくりと動きながら、ひとつのポーズを作り、それを一定時間キープして、再びゆっくりとほどいてゆくこれがヨガの基本的な動きです
ポーズを完成させるまでの"緊張"と、ポーズをほぐして寛ぐ"弛緩"とを繰り返しながら、その間ずっとからだの内部感覚や呼吸に意識を集中させるのがポイントです

ヨガとは、動きながら自分のからだと対話する"動的なリラクセーション法"なのです


posted by: yoga-pp | ヨガ・ピラティスの知識 | 09:45 | - | trackbacks(0) | - | - |
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